jueves, 14 de abril de 2011

Importantisimo...léelo!!!!

Edición: El Manantial del Caduceo
http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm

Así que no es suficiente que tengamos por ahí Fatalistas tratando de convencer a todos que nos acercamos al fin del mundo. (Aparentemente son incapaces de comprender que hay ciclos calendáricos muy superiores y mucho más antiguos que nuestro ciclo familiar de 365 días, y que así como empezamos un nuevo ciclo calendario cada 1º de enero, también empezamos un nuevo ciclo cada 5.200 años y cada 26.000 años, como vamos a hacer ahora. Y que así como el mundo no se acaba cada 31 de diciembre, ¡tampoco se termina el mundo cada vez que llegamos al final de un ciclo calendario largo!). Ahora tenemos también a los Negacionistas apareciendo en el extremo opuesto, diciendo básicamente que no pasa nada, nada en absoluto, no hay nada que ver aquí, sigan de largo.

Hoy vi un video blog de un autor muy conocido que dice que los mayas simplemente no alcanzaron a terminar su calendario, un poco como dejar un libro a medias, ¡y que por lo tanto no tiene ninguna importancia la fecha final! En realidad, ellos sí terminaron el calendario y hay una enorme importancia en la cantidad específica de días que cubre lo que ellos llaman su Cuenta Larga. Es un calendario muy preciso que incorpora el sistema estelar de las Pléyades, del cual nuestro Sol forma parte, y el movimiento de nuestra Tierra en relación con nuestro Centro y Ecuador Galáctico. Tan preciso, de hecho, que sabían el momento exacto en que la Tierra se alinearía con un punto en el espacio al que los antiguos se refirieron como una “encrucijada” y un punto de despertar espiritual. Ellos sabían exactamente cuánto tiempo se tardaría en llegar a ese punto. Sabían exactamente que un ciclo alrededor de nuestra Galaxia Espiral tarda 5.200 años y que aproximadamente cada 26.000 años experimentamos la culminación de un Gran Ciclo, correspondiente con la Precesión de los Equinoccios (el bamboleo de la Tierra que altera la dirección de su Eje Polar). ¡Estamos en estos puntos ahora! Claro que todo es muy complejo así que está bien no entenderlo, pero sugerir que la vida va a seguir como siempre, tal vez en un intento de reducir el miedo, es perderse una gran oportunidad de ser un participante consciente y activo en la transformación de nuestra Tierra y sus formas de vida.

La Negación del Cambio parece tener sus raíces en el mismo miedo al cambio que tienen los Fatalistas. Los Negacionistas no quieren ver las señales del Invierno, mientras que los Fatalistas son ciegos a la Primavera que se avecina. Por lo tanto, ambos deben tener miedo de que el Invierno signifique un final permanente a la vida, en lugar de reconocer los ciclos vitales naturales que aseguran que evolucionemos y no nos estanquemos. Tenemos que amar, aceptar y abrazar todas las fases de este ciclo. Sí, la tierra está temblando, y sí, mucho va a colapsar, pero no vinimos aquí para sentarnos a llorar entre los escombros de nuestra realidad perdida. Ahora es el momento de ser como el mítico Fénix, que al final de su larga vida se construye un nido y le prende fuego. Emerge de sus propias cenizas como un huevo nuevo, listo para renacer y vivir una nueva y larga vida. La belleza de esta historia es su grácil honor hacia los ciclos naturales. El Fénix no ve su fin ardiente como un fracaso, simplemente sabe cuándo es el momento de ‘cambiar de cuerpo’. No tiene miedo de terminar una vida, porque sabe que una nueva le espera. Así como la primavera y el amanecer siguen al invierno y la medianoche, también un nuevo ciclo seguirá al viejo. Así como la transformación de una estación a otra no se produce de la noche a la mañana, así tampoco nuestra transformación evolutiva cíclica no va a suceder de la noche a la mañana ni va a ocurrir en un día determinado. Está sucediendo en este momento, y negarlo o temerle, es meter la cabeza en la arena durante una de las transformaciones más espectaculares de la historia a sucederle a un planeta con una humanidad de 7 mil millones transformándose junto con ella.

La Tierra, literalmente, está despojándose de su piel como una serpiente, sacudiéndose su vieja vibración y renaciendo en su nueva vibración. Cada evento que ocurra en este momento que se vea como colapso o destrucción es un enorme llamado a despertar y una oportunidad para nosotros. Al correr a reconstruir las casas demolidas por terremotos e inundaciones, ¿vamos a volver a construir en las mismas formas de siempre o vamos a aprovechar esta oportunidad para construir hogares sostenibles, autosuficientes, que utilicen energía limpia y renovable y materiales reciclados? Al ser testigos del colapso de los reactores nucleares en Japón, ¿vamos a escuchar a los políticos tratando de convencernos de que las plantas nucleares siguen siendo esenciales y de bajo riesgo, o vamos a escuchar a nuestros corazones que nos están diciendo que los riesgos de las plantas nucleares superan con creces a los beneficios, y que tenemos fuentes de energía alternativas disponibles que son de cero riesgo para la salud de todos los seres vivos en este planeta? ¡Estoy cansada de gobiernos y corporaciones que venden el bienestar de la humanidad por dinero! Hacen esto con las guerras, con los fármacos, con productos químicos tóxicos, ¡ya basta!

A medida que la Tierra se despoja de su piel estamos experimentando cambios en nuestra magnetósfera, el campo que protege nuestro planeta del clima espacial. Así que nos sentimos cada vez más afectados por las llamaradas solares y las frecuencias provenientes del Centro Galáctico. Últimamente podrían sentirse mareados, aturdidos, como si estuvieran un poco fuera de su cuerpo y no del todo aquí, podrían sentir que necesitan sentarse o detener el coche por un momento, podrían experimentar dolores de cabeza o migrañas, y sentir la necesidad de recostarse con más regularidad. Además de eso, podrían ser muy sensibles a los movimientos de la Tierra mientras pasa por sus cambios, y muy empáticos con los cambios experimentados por sus hermanos y hermanas de todo el mundo mientras pasan por sus trastornos personales y comunitarios. Por lo tanto, podrían estar más emotivos que de costumbre, llorando intensamente, sintiéndose tristes o deprimidos.

La teoría es que los cambios en nuestra magnetósfera van a seguir hasta que lleguemos al Punto Cero, momento en el que, literalmente, estaremos 100% expuestos al clima espacial y por lo tanto a las frecuencias completas del Centro Galáctico. Se dice que en ese momento tendremos la oportunidad de que nuestros velos salgan volando por completo de nosotros, de que nuestras mentes se abran de par en par, de tener un momento de saberlo todo, recordarlo todo. Si han visto la película Sin Límites, supongo que sería algo así pero aún mejor, ¡y sin las drogas!

Como pueden imaginar, ser constantemente influenciados por estos cambios, junto con un momento de conciencia elevada que altera la realidad, que pone de cabeza todo lo que pensaban que era real y verdadero, es suficiente para volver loca a una persona – a menos que estén en sintonía con su propio Punto Cero personal.

Y ahí es donde parece que estamos en este momento. El mensaje más fuerte en este momento parece ser “encuentren su Punto Cero interior y aprendan a conectar con él y permanecer en él”. ¿Qué es su Punto Cero interior? Es un espacio en el que sienten Quietud Centrada. Se siente tranquilo y energizante a la vez, se sienten conectados con el núcleo de la Tierra y el corazón del gran Sol central, se sienten conectados con su propio yo superior/auténtico y Energía de la Fuente. Se sienten protegidos y saben que pase lo que pase, van a estar bien – ya sea en este cuerpo o sin este cuerpo. Su alma es poderosa y sigue viviendo pase lo que pase.

En este espacio del Punto Cero interior, no existe el miedo porque no hay nada que temer. El miedo es simplemente voltear la cabeza lejos de la Fuente, del Amor, de la Conciencia, de la Verdad. Estar en su Punto Cero es ser plenamente conscientes de todo, pero sin reaccionar erráticamente como uno de esos muñecos inflables que se balancean de atrás para adelante en respuesta a cada golpe. Esta tendencia emocional a reaccionar ante los eventos externos, ya sea en nuestro propio hogar o al otro lado del mundo es algo que nos hace humanos, pero cuando no estamos conectados con nuestro Punto Cero Interior nuestras reacciones son erráticas y a menudo nos hacen sentir indefensos e impotentes. Cuando estamos conectados con nuestro Punto Cero Interior podemos observar lo que está sucediendo, y sentir de una manera hiper-consciente qué es lo mejor que se puede hacer en un momento determinado. Estar en su Punto Cero interior no es entumecimiento ni apatía. Desde su Punto Cero interior son libres de responder conscientemente, desde un espacio de sabiduría interior y mayor conciencia. Desde su Punto Cero interior están en su Poder y conectados con su Poder Superior. No le temen al colapso porque ya no lo ven como destrucción, sino que saben que es parte del proceso de renacimiento y rejuvenecimiento.

Con cada vez más cambios en la Tierra, cambios políticos y sociales, y el miedo corriendo desaforado por todo el planeta, es muy importante que cada uno de nosotros sepamos cómo conectar con nuestro Punto Cero interior y vivamos en ese espacio tanto como sea posible. Podemos volvernos locos leyendo sitios que nos dicen que este país es seguro, que esa zona no, que vayamos a una montaña alta, que empecemos a almacenar alimentos, etc., pero la guía correcta será diferente para cada persona. Desde su propio Punto Cero interior, intuitivamente serán guiados sobre lo que es correcto para ustedes. Si tienen que mudarse, lo sentirán. Si sienten un impulso de plantar hortalizas y árboles frutales, háganlo. Si sienten deseos de poner un cristal en la Tierra en algún lugar, adelante. Si bien hay ciertos eventos que tienen que suceder durante este proceso de transformación, no tenemos que experimentar este tiempo en una confusión histérica. Podemos pasarlo con calma, gracia, poder y pensamientos y acciones positivas. Ciertamente, el pueblo de Japón nos ha demostrado que este enfoque es posible incluso en las peores circunstancias.

Desde nuestro Punto Cero interior podemos utilizar conscientemente nuestros poderes de intención y manifestación para el mayor bien. Podemos visualizar una nueva Tierra, una nueva realidad para la humanidad, una que se base en una mayor verdad, armonía, autenticidad y libertad. Podemos decirle adiós al miedo y al entumecimiento que nos han mantenido atrapados en la vieja ilusión donde la verdad estaba oculta. Muy importante, podemos practicar el discernimiento. ¿Qué les suena a verdad? ¿Qué resuena con ustedes? ¿Qué no? A medida que la luz entrante bombardee el planeta en los próximos 20 meses, pueden apostar que las energías ‘más oscuras’, se van a levantar como nunca se ha visto antes. ¡A los guardias de la prisión no les gusta ver a sus fuentes de poder (nosotros) huyendo de la cárcel! Así que nada me sorprendería. Cualquier cosa para tratar de mantener a la gente en el miedo y el terror. Utilicen su discernimiento cuando escuchen algo en los medios de comunicación. Pregúntense ustedes mismos, ¿se siente esto verdadero? No sientan que estamos aquí en una batalla de Luz y Oscuridad, más bien piensen en ello como la Liberación de la Gente, ya que finalmente podemos VER tanto la luz como la oscuridad y somos así liberados. Lo que está oculto a la vista (tanto de la luz como la oscuridad) nos ha mantenido reprimidos y controlados. A medida que la verdad se revela, nos convertimos en seres empoderados, libres, que verdaderamente pueden empezar a ser co-creadores conscientes de nuestra realidad.

Entonces, ¿cómo llegamos a nuestro Punto Cero interior? Cada uno tiene una manera diferente que funciona para ellos. En esencia, conectar con nuestro Punto Cero interior significa encontrar una manera en que puedan acceder instantáneamente a ese profundo lugar de quietud y dicha que se experimenta durante la meditación. ¡No podemos ir por ahí meditando con los ojos cerrados todo el día, ni tendríamos tiempo para una meditación de 20 minutos si nos encontráramos en medio de un terremoto! Deben saber cómo conectarse al instante, y vivir conectados con su Punto Cero. Para quienes les resultan poderosas las palabras y afirmaciones, pueden decir diariamente algo como: “Yo estoy conectado con mi Yo Superior. Estoy conectado con la Fuente Más Elevada de Verdad, Amor y Luz. Estoy conectado con el Núcleo y el Corazón de la Madre Tierra. Estoy alineado con mi mejor yo posible, mi mejor realidad posible y mi mejor movimiento hacia adelante posible”. O pueden encontrar otras palabras con las que se sientan bien. No es necesario que utilicen las palabras Punto Cero Interior, a menos que resuenen particularmente con ustedes – éste no es ningún nombre oficial para eso, son sólo palabras que se han utilizado para describir el punto con el que todos tenemos que conectar en estos momentos. Si les gusta conectar con su respiración, usen la respiración para conectarse con él, tal vez enfocándose en su Plexo Solar. Si son más visuales, podría ser un símbolo o imagen que los lleve al instante a ese lugar donde están fuera del drama y en la zona de Todo lo que Es. Algunas personas resuenan mucho con las palabras YO SOY, o con Om Namah Shivaya (Me inclino ante mi verdadera identidad/mi yo interior). No hay una sola manera, hay muchas maneras. ¡Utilicen cualquier cosa que funcione para ustedes!

A medida que nuestro nuevo Fénix colectivo surja de las cenizas, la verdad será revelada, nuestra vibración y conciencia se van a elevar, y verdaderamente vamos a empezar a vivir como si hubiéramos nacido de nuevo. Para algunos, esto ya ha sucedido, y si usted está en este grupo ya se debe sentir en un estado de calma, paz y una mayor conciencia la mayoría de los días. Para otros que todavía están en el canal de parto, por así decirlo, sepan que esta realidad mayor es su realidad destinada. Conéctense con su Punto Cero interior y ámense a sí mismos en adelante. Que ésta sea su máxima autoridad y guía absoluta. USTED es su propia autoridad máxima y guía absoluta.

© Dana Mrkich 2011. Se concede permiso para compartir libremente este artículo con la condición de que se dé crédito al autor, y se incluya la dirección www.danamrkich.com.

Con la debida autorización de Dana Mrkich, su material traducido al español se puede descargar en archivo Word desde el sitio creado en http://www.manantialcaduceo.com.ar/dana_mrkich/visiones.htm

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miércoles, 6 de abril de 2011

Dieta hormonal

Daniela Jakubowicz la autora venezolana que revolucion el de las dietas enseñando el método que cambia el metabolismo y con el cuel se puede ser delgado para siempre. Sin "Ni una dieta más"

Vencer la obesidad es uno de los retos más difíciles que confronta la ciencia médica en . Existe una gran cantidad de métodos para enfrentarlos y dietas para perder peso, pero, en la mayoría de los casos, quienes deciden seguirlas ven fracasar sus esfuerzos.

Una de las fallas que comúnmente se observan en los métodos de adelgazamiento es que se dirigen a tratar la gordura y no los impulsos adictivos para ingerir en las horas que más engordan; es , no se toman en las oscilaciones que cada 24 horas determinan en que momento del día los alimentos dejan de transformarse en energia para convertirse en .

En ¡Ni una dieta más!, la doctora Daniela Jakubowicz nos enseña cómo se puede adelgazar en forma permanente con una dieta acoplada a los hormonales.

Este nuevo enfoque le permitirá controlar el hambre y las fuerzas adictivas que lo impulsan a y harinas. Una forma de nutrirse que acelera su metabolismo y facilita la transformación de los alimentos en energía que lo protegerá de la obesidad y su temido retorno.

La Dra. Daniela Jakubowicz es endocrinóloga ha estudiado durante más de 15 años el síndrome metabólico con enfoque hacia la obesidad, la diabetes y el ovario poliquístico.

Resumen del libro

Comer mucho en el desayuno para adelgazar

Trato de resumir aqui, lo que dice el libro " Ni una dieta más..!! " de la Dra. Daniela Jakubowicz.. Si dedican pocos minutos a leer este resúmen podrán dar el paso más importante en sus vidas en favor de tener siempre muy buena salud.
Se puede entender claramente lo básico de esta saludable forma de alimentación y sin necesidad de cargar largas listas de menús de alimentos permitidos y no permitidos, pudiéndose poner en práctica de inmediato.
Tanto las explicaciones sobre el proceso que nos lleva a engordar, como la introducción y recomendaciones sobre como comer para rebajar sin pasar hambre, me parecieron de sabia lógica y de muy pedagógica secuencia, aún sin conocer mucho de términos médicos o de química del metabolismo y lo más importante, sin poner en riesgo la salud, como si ocurre con la mayoría de las otras dietas, que siempre restringen la ingesta de alimentos.. En dos platos, lo fundamental es comer mucha proteína, harinas, dulces, chocolate en el desayuno y nada de harinas y dulces después de las 2 de la tarde.
Cito mis subrayados en el libro: " los ritmos de las hormonas energéticas dependen de la luz solar..." " ...las señales de presencia o ausencia de luz van de la retina al cerebro, a la glándula pineal que funciona como nuestro reloj biológico, se inhibe con la luz y se activa con la oscuridad, estimulando la producción de melatonina y de la serotonina durante la noche.
La producción de serotonina se reduce a lo largo del día y sufre una brusca caída al atardecer.
La serotonina también regula el apetito y los deseos de comer dulces, chocolates y harinas.
Los altos niveles de serotonina, al amanecer, producen un rechazo hacia el desayuno; mientras que su brusco descenso hacia la mitad de la tarde ocasiona una sensación de tristeza así como un impulso adictivo o atracción hacia las harinas o dulces
En la mañana la presión arterial es más elevada, el riesgo de infarto y trombosis es mayor en las primeras horas del día. Con motivo del mayor riesgo cardiovascular matutino no se recomienda el ejercicio en esas horas, ya que su práctica contribuye aún más con el alza de la presión arterial y el pulso, además de estimular la producción de adrenalina.
Es más adecuado ejercitarse o realizar deportes en la tarde, cuando contamos con un mayor flujo en las coronarias, menor presión sanguínea - la sangre es más fluida - los factores de trombosis están disminuidos y la demanda cardíaca es baja.
En las mañanas prevalecen las hormonas ( cortisol ) que convierten los alimentos en energía ( no en grasa ) y regeneran la masa muscular. Cuando ingerimos harinas en horas matutinas una fugáz elevación de la insulina introduce el azúcar a los músculos, aumentando la energía y no la grasa de reserva; por este motivo, las harinas y los dulces ingeridos en la mañana no nos engordan.
El consumo de carbohidratos en horas tempranas desarrolla la serotonina cerebral, aminorando la adicción por los dulces que sienten los obesos al atardecer; el organismo responde menos a la acción de la insulina en las horas nocturnas.
Por ello, cuando se comen azúcares y harinas de noche la insulina tiene que elevarse mucho más y como no puede trasladar los azúcares a los músculos, los desvía hacia la grasa de reserva. Uno engorda pero no aumenta su energía.
Una comida nocturna rica en harinas produce los siguientes efectos: aumento de los triglicéridos, disminución del colesterol protector, aceleramiento de la arterosclerosis, elevación de la presión arterial, acumulación de grasa mientras se duerme.
En el ayuno matutino el cuerpo utiliza los músculos como combustible de reserva. No puede usar la grasa porque la hormona que la manipula solamente se eleva durante el sueño nocturno, la persona que no desayuna sobrevive a expensas de su propia masa muscular, pierde músculos y gana grasa.
La mayoría de los obesos no desayunan ; mientras que otros hacen un desayuno muy escaso en proteínas como leche, pavo, pollo, etc, al anochecer se inicia el ascenso de la hormona lipolítica o HGH que es la que utiliza grasa de reserva como combustible y la responsable de la pérdida de peso o del adelgazamiento que ocurre durante el sueño nocturno.
Se calcula que una persona adelgaza entre 500 y 800 gramos durante el sueño nocturno, si se comen harinas durante la cena el combustible que se usará durante el sueño se tomará de esas harinas y no de las grasas e inclusive puede amanecer más gordo que cuando se acostó.
LA NUTRICIÓN DEBE ESTAR ACOPLADA A LOS RITMOS HORMONALES... es conveniente aumentar la ingesta de proteínas al despertar.
La obesidad abdominal o tipo manzana, se debe a fallas metabólicas producidas por la insulina. Este tipo de obesidad se asocia a los triglicéridos elevados, la hipertensión, al bajo HDL colesterol y las complicaciones cardiovasculares de infarto, trombosis y una arterosclerosis prematura.
SE HA COMPROBADO QUE LA TRISTEZA, LA ANGUSTIA Y EL DESENFRENADO DESEO DE COMER HARINAS O DULCES QUE OCURRE AL ATARDECER SE CONTROLA CUANDO INGERIMOS CARBOHIDRATOS O DULCES EN LA MAÑANA.
Este efecto se produce debido a que el consumo matutino de carbohidratos y especialmente de chocolate, mantiene elevados los niveles de serotonina durante todo el día. Si se evita su descenso vespertino se aminorarán los impulsos hacia las harinas.
LAS DIETAS DE POCAS CALORÍAS DISMINUYEN EL METABOLISMO Y PROMUEVEN EL RETORNO AL SOBREPESO.
PODEMOS ADELGAZAR COMIENDO MUCHO SI ACELERAMOS EL METABOLISMO.
Las proteinas ( como la carne, el pollo, el pescado y leche ) son las que más aceleran el metabolismo y esta condición llega al tope cuando las ingerimos en las primeras horas de la mañana.
LAS PROTEINAS ACELERAN MÁS EL METABOLISMO QUE EL EJERCICIO... PERO SIN DUDA EL EJERCICIO FAVORECE LA ACENTUACIÓN DEL METABOLISMO Y HACE MÁS EFICIENTE EL MÉTODO ADELGAZANTE. Las proteinas también controlan el hambre.
RECOMENDACIONES GENERALES:
Acelerar el metabolismo favoreciendo la conversión de los alimentos en energía y no en grasa. DESAYUNE AL DESPERTAR.
Si permanece despierto y sin desayunar por mas de una hora, el cerebro activará mecanismos de adaptación al ayuno que disminuyen el metabolismo , promoviendo la destrucción de los músculos a la vez que facilita la acumulación de grasa de reserva en el resto del día, muchos gordos lo son por sentir repugnancia al desayuno.
El queso, la leche, la pechuga de pavo, el atún, entre otros, son los alimentos que más aceleran el metabolismo y por ello, mientras más cantidad de proteinas ingiera en el desayuno , más rápido adelgazará, adicionalmente, las proteinas mantienen estables los niveles de glucosa por muchas horas y son los alimentos que más ayudan a controlar el hambre durante el resto del día.
La cantidad de proteinas asignadas al desayuno controlarán el hambre al menos por catorce horas y si siente hambre al mediodía es por que en el desayuno fue deficiente la cantidad de proteinas, se llenó con pan y otras harinas y es preciso incrementarlas al día siguiente.
La carne o el pollo en rebanadas produce menos rechazo al desayunar.
En todo caso, entre 6 y 9 de la mañana ya debe haber terminado de comer todo lo indicado para el desayuno. Es importante que de vez en cuando y en sustitución del pan , incluya en el desayuno aquellas harinas que más le provocarían en las tardes, como arroz, plátano, pizza, pasta, granos, raviolis; esto lo protegerá de la tentación de comerlos en la tarde.
Guarde las golosinas para el desayuno; la sostenida elevación de la serotonina que se produce al incluir dulces y chocolates en el desayuno mitiga la atracción por golosinas y harinas durante las tardes...en la mañana los dulces no lo engordarán.
EL ALMUERZO:
Nunca omita el almuerzo; debe almorzar antes de las dos de la tarde; no debe comer harinas ni dulces en el almuerzo, tampoco es recomendable agregar aceite ni otros aditivos grasos. Solo debe incluir proteinas, verduras y frutas.
Las proteinas del almuerzo pueden ser horneadas, guisadas o asadas, pero nunca deben tener aceite ni grasas en su preparación, aderécelas con sal, ajo, cebollas, etc. pero no debe agregar aceite, ni cubitos, ni otras grasas.
MERIENDA Y CENA:
Todos los alimentos a partir de las 2 pm hasta la mañana del dia siguiente debe seleccionarlos entre frutas de 5 % de azúcar ( hasta 2 tazas) ( melón, papaya ) o 1 1/2 tazas de frutas de 5 a 10 % de azúcar ( fresas, naranjas, lechoza, guayaba ) o 1 taza de vegetales de 5 a 10 % de azúcar ( vainitas, zanahoria, remolacha,) o sin límite de cantidad para vegetales de 5 % de azúcar ( tomates, palmitos, espárragos, pepino, brócoli, coliflor, hongos )
La idea es que a media tarde ingiera frutas como melón, fresa. Luego la cena puede ser una sopa de vegetales o ensalada de tomates, pepinos y lechuga.
Si se desea adelgazar más rápido es preferible que de la lista permitida ingiera más vegetales y menor cantidad de frutas; puede aderezarlos con sal, ajo, pimienta, mostaza, vinagre, limón. Nunca aceites, grasas ni cubitos.
MIENTRAS MENOS ALIMENTOS INGIERA AL ANOCHECER TANTO MÁS ACELERADO SERÁ SU ADELGAZAMIENTO. ( Hasta aqui se resumen 107 páginas del libro NI UNA DIETA MÁS!!! )
Disfruta el libro...
Namaste

Ni una dieta mas - beatriz jacobowicz.pdf, 26.3 MB